Flans de thon express au micro-ondes

Flans de thon express au micro-ondes

Flans salés

9 min Temps total
4 Pers.

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Ingrédients

4 Pers.
  • 3 œufs
  • 2 cuillères à soupe de crème fraîche légère
  • 30 g de gruyère râpé allégé
  • 2 cuillères à soupe de concentré de tomate
  • 1 boîte de 150 g de miettes de thon
  • 2 cuillères à soupe de ciboulette ciselée
  • Sel & poivre

Étapes de préparation

9 min Temps total
4 min Préparation
5 min Cuisson
  • Dans un saladier, fouettez les œufs en omelette. Ajoutez la crème fraîche, le gruyère râpé, salez et poivrez.
  • Incorporez le concentré de tomates et la ciboulette ciselée.
  • Emiettez le thon égoutté, puis mélangez bien.
  • Versez la préparation dans quatre moules ou ramequins adaptés au micro-ondes, et lancez 4 minutes de cuisson à puissance maximale.
  • Laissez refroidir avant de savourer votre flan, accompagné d’une salade verte.