6 commentaires
Cette recette vous est proposée par Dominique Boute, nutritionniste et fondateur de monregimeperso.fr. Valeur calorique pour 1 personne : 114 kcal.
Ingrédients :
3,92 €
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Préparation :
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1
Lavez et essuyez les tomates. Découpez leur chapeau puis retirez la pulpe et les pépins à l’aide d’une cuillère à café.
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2
Egouttez le thon. Dans un bol, mélangez-le avec le fromage blanc et le concentré de tomates.
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3
Lavez et hachez la ciboulette et le persil. Ajoutez les herbes aromatiques à la préparation. Salez et poivrez.
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4
Garnissez les tomates de thon au fromage blanc. Servez frais.
Diététique :
Voilà une recette simple et légère ! En effet, les tomates sont pauvres en calories (avec moins de 3 g de sucre pour 100 g d’aliments), comme la plupart des légumes. Ces derniers peuvent être consommés en grosse quantité tout en apportant très peu de calories et calmer ainsi l’appétit.De plus, ils sont une très bonne source de fibres pour le fonctionnement de notre transit. Le thon, quant à lui, remplace la viande en apportant des protéines, qui aident également au rassasiement mais surtout au maintien de la masse musculaire (notamment lors d’un régime hypocalorique). La sauce est composée de fromage blanc, pauvre en graisse. Les herbes et le concentré permettent de parfumer et de relever le goût.
Astuces
Pour cette recette de Tomates froides farcies au thon, vous pouvez compter 10 minutes de préparation. Pour en savoir plus sur les aliments de cette recette de legumes Farcis, rendez-vous ici sur notre guide des aliments.
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Commentaires :
j'ai 13 ans j'ai fait la recette ma mamie a dit que c'était tres frais et tres bon je vais la recommencer ce soir pour mes parents et mon frere
Très bonne recette je vais la faire
J'ai mis de la chapelure et au four. Ma fille et moi nous nous sommes régalées.
Recette légère, mais nourrissante !!
C'est génial
Génial !