Name: Flan d'avoine et riz complet aux courgettes et à l'emmental et au parmesan
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: French
Ingredients: Préparation; 1 Courgette(s); 1 Œuf(s); 10 cl A corriger; Sel; Poivre; 1 poignée(s) Emmental râpé; 1 c. à soupe Parmesan; 1 sachet(s) Légume(s); 1 Oignon(s)

Flan d'avoine et riz complet aux courgettes et à l'emmental et au parmesan

Par la cuisine gourmande de deldel

40 min

Facile

1,40 €/pers

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un plat à base de fibres et de céréales complètes, très fondant, savoureux et consistant que je vous invite à tester ! Ce Flan d'avoine et riz complet aux courgettes et à l'emmental et au parmesan est un vrai régal ! Retrouvez toutes mes recettes sur mon blog http://lacuisinegourmandededeldel.eklablog.net/

Ingrédients :

2,80 €

Préparation
Courgette(s) 1
Œuf(s) 1
A corriger 10 cl
Sel
Poivre
Emmental râpé 1 poignée(s)
Parmesan 1 c. à soupe
Légume(s) 1 sachet(s)
Oignon(s) 1

Préparation :

Préparation 10 min
Cuisson 30 min

1

Lavez et râpez la courgette.
2

Épluchez et émincez l'oignon. Mélangez.
3

Préchauffez le four à 180°C.
4

Battez l’œuf en omelette et ajoutez la crème. Salez et poivrez. Mélangez bien.
5

Ajoutez les 2 fromages l'emmental et le parmesan râpé.
6

Ajoutez l'Avoine bio "BJORG" dans la préparation de courgette râpée et mélangez.
7

Versez la préparation dans votre moule allant au four.
8

Faites cuire 30 minutes.
9

Servez chaud.

Astuces

Pour cette recette de Flan d'avoine et riz complet aux courgettes et à l'emmental et au parmesan, vous pouvez compter 10 minutes de préparation. Pour en savoir plus sur les aliments de cette recette de legumes, rendez-vous ici sur notre guide des aliments.

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