Par CuisineAZ Minceur

Facile

0,85 €/pers

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Cette recette vous est proposée par Dominique Boute, nutritionniste et fondateur de monregimeperso.fr. Valeur calorique pour 1 personne : Oranges 88 kcal – Faisselle 40 kcal – Pistaches 32 kcal – Miel 33 kcal – Rhum 6 kcal – TOTAL 199 kcal

Ingrédients :

3,40 €

Préparation
Orange(s) 4
Faisselle 4
Bâton(s) de cannelle 4
Pistache(s) 1 c. à café
Miel d'acacia 2 c. à soupe
Rhum ambré 1 c. à café
Cannelle en poudre 0,5 c. à café
Cardamome 3

Préparation :

1

Dans un saladier, versez le miel et le rhum. Ajoutez la cannelle et les petites graines noires contenues dans les capsules de cardamome. Mélangez.
2

Lavez les oranges, pelez-les à vif. Taillez la pulpe en très fines rondelles. Plongez ces rondelles dans la marinade, réservez au frais 30 min. Égouttez les faisselles.
3

Nappez le fond des assiettes de marinade, dressez la faisselle au centre et placez tout autour les rondelles d'oranges.
4

Décorez d’un bâton de cannelle et de quelques pistaches concassées. Servez, c’est prêt !

Diététique :

Voilà une recette simple et gourmande pour vos desserts! En effet elle allie ligne et plaisir : les épices permettent de parfumer les recettes et ainsi de découvrir de nouvelles saveurs. Ici, la cannelle et la cardamome se marient parfaitement aux essences des oranges et du miel. La faisselle est ici allégée en matières grasses pour n’en garder que les protéines, les glucides et le calcium. Les fruits assurent ainsi nos besoins en vitamines C. Alors bon appétit !

Astuces

Réalisez en 4 étapes cette recette de Nage d'oranges minceur avec CuisineAZ. Pour en savoir plus sur les aliments de cette recette de poissons, rendez-vous ici sur notre guide des aliments.

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